Dowiedz się jak zadbać o siebie

https://www.makijaz.info.pl/dieta-wima-hofa-na-czym-polega-i-jak-ja-stosowac/

Oddech
Istnieje mnóstwo sposobów odprężenia, wyciszenia, skupienia, odizolowania od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przebiegną przez twoją głowę w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie myśl o innych ludziach, o ocenach, o cudzych powodzeniach. Ty także możesz sporo osiągnąć. Dopóki jednakże nie skupisz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Niejednokrotnie nasze myśli uciekają. Przeważnie w dwa znane nam doskonale kierunki. Albo rozważamy przeszłość i najczęściej w sposób pejoratywny, wyrzucając sobie mnóstwo spraw, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Myślimy, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Kiedy nękają Cię natarczywe myśli, usiądź wygodnie. Skoncentruj się na oddechu.
Proces uważności, czy jeśli preferujesz, mindfulness, nie anuluje wszystkich twoich problemów. Jednakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe rezultaty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Spróbuj. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Boga ludziom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychiki, nabraniu sił umysłowych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą niedobrą, bowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

Hartowanie organizmu
Naturalne hartowanie organizmu jest nieocenionym środkiem na zapewnienie sobie lepszej odporności. A dodatkowo – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Podczas gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać spore kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba przeznaczyć na nie odrobinę czasu. Jest to jednak nieznaczny problem. Starczy bowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć albo piętnaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, jednak – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdego odpowiednie będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem ogromne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto zatem od razu skakać na głęboką wodę. Efektywne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domu. Jak więc to zrobić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A odpowiednio wykonane hartowanie zadziała nawet lepiej niźli suplementy na wzmocnienie organizmu, zatem warto stosować je codziennie. A jak to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym zalewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to czynić podczas porannego lub wieczornego prysznica, ażeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Przynajmniej trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe efekty. Takie hartowanie spokojnie można robić każdego dnia. Fantastycznie zadba ono o układ odpornościowy. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.

Oczywiście bardzo istotna dla zdrowia fizycznego i psychicznego jest należyta dieta. Warto wybrać żywność ekologiczną.
Żywność ekologiczna stała się w ostatnich latach ogromnie popularna. Hipermarkety prześcigają się w urządzaniu oddzielnych stoisk z taką żywnością, a w miastach pojawia się coraz więcej sklepów proponujących zdrową ekologiczną żywność.

Dodaj komentarz